冬天游泳注意事項冬天游泳注意事項有哪些 _經驗分享

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【冬天游泳注意事項冬天游泳注意事項有哪些】不少人冬天都會進行游泳運動，在戶外進行冬泳需要掌握游泳常識，才能保障游泳安全。那么下面我們就來看看冬泳常識有哪些呢？水域選擇在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時，要選擇水質干凈、水流平穩、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。
入水前準備冬泳前，要準備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服裝鞋襪等。入水前要做好充分的準備活動，如體操、跑步等，使身體逐步發熱，但不要出汗。下水前應先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應冷水的刺激。
游泳時間冬泳下水游泳的時間，可根據當時的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現后才結束游泳。適宜冬泳的時間一般在中午或下午為宜，最好有固定的時間。
冬泳時忌靜止不動冬泳時，不要在水中靜止不動。如果感到疲勞或是有不適感覺，或者快要到寒顫期，就應馬上上岸。在水中如出現小腿、腳趾抽筋等現象，應立即上岸，擦干身體，穿上衣服，治療抽筋。
冬泳前忌喝酒冬泳前不要為了助熱而飲酒，免得破壞體溫調節的能力，使身體無節制地向外散熱。冬泳后可喝一些熱的飲料。
冬泳后整理運動冬泳上岸后，應馬上用干毛巾擦身體，使皮膚發紅、發熱，然后穿好保暖服裝，并做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發熱。

冬天游泳注意事項 冬天游泳注意事項有哪些

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