游泳前吃飯還是游泳后吃游泳前吃飯還是游泳后吃飯 _經驗分享

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夏天來臨，游泳是大家喜歡的一類運動，但對于很多人來說在游泳前吃飯還是游泳后吃飯也成了它們苦惱的問題。游泳前適當飲食一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西的，而對于業余的人來說,少量的吃一點沒有什么關系。
注意：游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
【游泳前吃飯還是游泳后吃游泳前吃飯還是游泳后吃飯】
為什么游泳前適當飲食游泳前需要適當飲食這是因為游泳是一項特別消耗體力的運動項目，如果空腹的話容易引起血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
游泳前吃什么游泳前的1個小時左右可以適當的喝一小袋牛奶、含糖飲料、一點點巧克力、奶酪、面包、餅干中其中任何一種，如果經濟條件允許可以吃點能量棒。
剛吃完飯不要馬上游泳如果你剛吃完飯就不要馬上下水游泳，因為游泳是一種高強度的遇到弄，輕者容易導致肚子疼痛，重者容易引起闌尾炎等疾病。另外，剛吃完飯血液集中在胃部，這個時候游泳胃內血液減少，從而造成消化不良、岔氣、胃痛等不適癥狀。
游泳后要進食嗎運動時肌肉里的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，所以在游泳后適量補充一些食物非常重要，其主要食物以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
游泳后如何飲食游泳之后，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由于游泳后有強烈的饑餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
注意游泳也會脫水，無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由于游泳時身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。
如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。

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