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上瘦下胖的身材怎么減 上身瘦下胖怎么減肥

生活百科


上瘦下胖的身材怎么減 上身瘦下胖怎么減肥

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不少女性上半身很骨感，可是下半身臀腹部以及大腿、小腿特別胖，穿裙子只能穿長裙遮住，到底是什么原因引起上半身瘦下半身胖呢？這樣的下半身肥胖的身材要怎么減肥？上半身瘦下半身胖是什么原因基因決定 爸爸媽媽身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關系，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過后天的運動改善 。
內分泌紊亂 內分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖 。而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌 。平時飲食不規律，饑一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂 。
蹺二郎腿坐姿 上班族女性朋友由于坐辦公室時間長，習慣性的喜歡蹺二郎腿，這種不良坐姿也是導致下半身肥胖的原因 。因為蹺二郎腿會令腿部的血液循環受阻，時間一長就會導致下半身浮腫肥胖 。
下半身肥胖怎么減肥中醫治療調理內分泌 中醫拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環，不僅幫助調理內分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題 。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交 。
穴位名稱：三陰交
位置：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際
功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳
中指和食指并攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發熱為宜 。
蝗蟲式瘦下半身 喜歡蹺二郎腿導致的下半身肥胖，可以通過運動改善血液循環受阻，下面介紹一個經典的瘦下半身瑜伽動作 。
【上瘦下胖的身材怎么減 上身瘦下胖怎么減肥】 Step1：趴在地面，雙腿并攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側 。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次 。
Step2：吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直 。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下 。重復另一只腿，練習2-3次 。動作時只抬腿，骨盆以上不要動 。
Step3：雙手大拇指置于掌心，并握拳，將拳頭放在小腹處 。
Step4：深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘 。動作時保持膝蓋處繃直 。
踩自行車瘦下半身 踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好 。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作 。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了 。
停止吃含激素的藥物 如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌 。比如別吃避孕藥，采用上環、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥 。