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1、吃零食使人發胖 。很多零食都能使人發胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖 。
2、吃零食造成營養不良 。吃零食還有一個危險就是造成營養不良 。不僅如此，零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類 。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠 。同時，零食使人們吸收不到正常的營養 。
【零食的危害 零食危害介紹】3、糖精過量危害 。為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解后還會形成有致癌威脅的環乙胺 。
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