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網球正手輔助訓練方法

生活百科網球

1、準備姿勢 。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球 ， 左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起 ， 拍面與地面垂直或成約45°角.
【網球正手輔助訓練方法】2、向右側轉動雙肩 。隨著身體的轉動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置 。當球拍充分后擺時，右手臂自然伸展 。
在向右轉體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉動 ， 使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網，這時左手應位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面.
3、雙膝略彎曲 ， 隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁 。當球被擊中之后 ， 跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量 。跟進動作結束后，右手持拍回到身體前方 。左腳退回，重新還原到準備姿勢，以待迎擊下一個來球 。