常常會碰到這樣的情況，朋友忽然來找我說：我總是控制不住自己的情緒，總是生愛人的氣 。雖然事后知道這樣不好，但是我控制不了自己 。會有客戶來跟我說，平時負能量太多，跟伴侶說的次數越多，伴侶越會覺得不耐煩 。
就拿剛剛發生在我身上的一個案例來說，貝克漢姆很難在感情中控制自己的情緒 。貝克漢姆是一個私交很好的女孩 。她平時很幽默 。只要她了解她，就沒人說她不好 。但是，貝克漢姆其實是一個非常悲觀的人，情緒控制能力很差 。她總覺得和生疏人在一起時戴著面具 。
只有和男朋友小鵬在一起，才是真實的自己 。我可以隨意向小鵬發泄一些負能量，很少聽到她男朋友的抱怨 。直到有一天，小鵬受不了失去控制的小貝，然后和他分手了 。其實像貝克漢姆這樣的人還有很多 。在生疏人面前要溫柔隱忍，但你會把自己的負面情緒發泄到愛人身上 。
在這種人的心目中，親密的人必須容忍自己的壞脾氣，慷慨地把它留給外人，把它留給親戚 。這樣的負面情緒會引起伴侶的疲憊，給戀人帶來負面的戀愛體驗，導致兩人矛盾惡性循環，升級到分手的地步 。在心理學上，這種惡性循環叫做皮毛效應 。也就是說，人的負面情緒一般是隨著社會關系的鏈條，從地位高的人到地位低的人，從強者到弱者，依次傳遞的 。
無處發泄的弱勢群體成為最終的受害者 。情緒失控或無法自我調節，本質上是情商低的表現 。想要恢復，必須學會控制情緒，提高情商 。我可以和你分享一些情緒控制方法，幫助你挽回愛情 。悲觀主義者最有效的方法就是寫下你的負能量 。其實你會發現，很多時候你并不需要別人幫你清理或者疏導，只是想把自己內心的情緒說出來 。所以為了避免皮毛效果，也可以搭建一個微博小號，不用注重任何人在小號里發泄情緒和表情 。
除了發泄情緒，你最需要改變的是你的悲觀情緒 。在做決定之前，你的第一反應是考慮最壞的結果，這必然會增加你的壓力 。比如你想換工作，第一個想到的就是開心工作后對環境或業務不認識，很難適應和上手 。這時，你要有意識地改變想法，認為辭去上一份不滿足的工作是一個新的開始 。工作會讓你碰到志同道合的人 。對于那些輕易失控的人來說，首先要學會的就是控制情緒 。在發脾氣之前，深呼吸，在心里冥想五次 。我非常愛她 。我非常愛她 。我不能傷害他 。對話就是把它當外人 。我不會對他發脾氣 。其次，要學會發泄，但也要注重發泄的方法，比如出去鍛煉，玩游戲 。
【在失戀的同時如何挽回情人 和情人鬧翻了怎么挽回】最后，我們應該學會通過聽舒緩的音樂或治愈和有趣的短視頻來削弱我們的憤怒 。在恢復的時候，注重自己的態度，控制自己的情緒，學會包容對方，給他一個你的正面形象，他就會慢慢接受你，和你和好 。當然，這種狀態不應該只存在于恢復階段，還應該落實到你的日常生活中，這樣他才會愿意回到你身邊 。好的，假如你還有什么感情問題，可以關注我，或者加微信公眾號【挽救愛情】

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