文章插圖
1、瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧 。
2、瘦大腿內側，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直) 。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度 。
【男生的瘦腿方法 男生的瘦腿方法有幾種】3、瘦大腿外側，以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起 。此時，注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度 。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧 。

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