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降壓的方法 降壓的方法介紹

生活百科降壓的方法


降壓的方法 降壓的方法介紹

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1、運動療法 。適當的做一些運動 ， 是可以增強免疫力和抵抗力的 ， 并且還有降血壓的作用 。當然了 ， 不是所有的運動都能夠降血壓的 ， 一般建議做一些比較舒緩的運動 ， 如散步、太極拳等 ， 切不可做劇烈運動 。有研究發現 ， 高血壓患者快走是能夠降血壓的 ， 并且效果比跑步要好很多 。建議每天步行30分鐘左右 ， 每周至少5天 ， 這對降血壓是有很大幫助的 。
2、保持良好的心態 。平時要避免情緒大起大伏 ， 對人對事要心平氣和 ， 保持心情舒暢 ， 這些對控制血壓都有一定的作用 。更有研究發現 ， 多聽一些舒緩的音樂 ， 是能夠降低血壓的 ， 并且堅持的時間越長 ， 效果越好 。
3、食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法 。高血壓病人要吃的清淡一些 ， 每日食鹽的攝取量應在6g以下 ， 要多吃一些蔬菜和易消化的食物 。有些食物是具有降低血壓功效的 ， 比如：胡蘿卜粥 ， 芹菜粥 ， 荷葉粥 ， 燉海參 ， 天麻燉雞蛋等 。
4、多吃一些例如柿子 ， 菠蘿 ， 荸薺 ， 山楂 ， 香蕉等水果 ， 這些水果對身體也是有好處的 。這些水果不但可以增加維生素 ， 對降血壓也是很有幫助的 。
5、飲茶也是一種有效的降血壓方法 ， 如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米須茶、蓮子心茶 。
6、應該經常測量血壓并做記錄 ， 因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量 。
【降壓的方法 降壓的方法介紹】7、應在醫生的指導下做到經常性有規律的服藥 ， 從而達到長期平穩有效控制血壓的目的 。