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1、首先我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放松好，這時候屈膝，將手臂放在我們的頭部兩側，使用腰腹力量，讓我們的上半身能夠離開地面，并且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置，此時我們再放松身體，讓身體向下平躺，重新開始運動 。
【仰臥起坐增加腰腹力量訓練方法 仰臥起坐腰腹怎么發力】2、一次完成三組每組進行30個 。
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