文章插圖
1、調節好仰臥起坐器高度后，坐上仰臥起坐器，腳尖勾住底架，緩慢向下躺倒在仰臥起坐器上 。
2、身體躺倒在仰臥起坐器后，下巴微收，雙手放在耳朵兩側 。
3、鍛煉腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可，每個動作做4組，每組十五次即可完成鍛煉 。
【仰臥起坐輔助器用法視頻 仰臥起坐輔助器用法】4、做完4組動作后，緩慢坐起，從仰臥起坐器下來就完成全部鍛煉過程了 。
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