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1、自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，無序腿等多種打法 。二次腿比較輕松，且速度也不慢，常受到業余愛好者的青睞 。
2、打二次腿呢，技巧如下：打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向后方，整條腿要蹦直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓 。
【二次腿標準打法 四次腿技術】3、配合：打左側腿時，配合左手的劃水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的劃水，帶動身體右轉，左手的前插 。
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