香蕉減肥法有效嗎香蕉減肥法有用嗎 _經驗分享

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香蕉味道香甜，營養豐富，且有潤腸通便的效果，不少想減肥的人都在嘗試香蕉減肥法，但是很多人每天堅持早上吃香蕉都沒有瘦下來，是不是香蕉減肥法沒有減肥效果呢？香蕉減肥法有用嗎香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。
早餐香蕉減肥法效果不明顯香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。
三餐吃香蕉減肥效果好香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。
香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。
注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營養需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續超過7天。
香蕉減肥法能瘦多少斤傳統的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進后的香蕉減肥法，通常減肥結束就能看到瘦身效果。
三日香蕉減肥法瘦5斤 “三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。在結束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食后，體重會有小幅度反彈。
一周香蕉減肥法瘦10斤 “一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上，新增了一個復食期，能避免體重反彈。
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