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晚飯只喝牛奶能減肥嗎 只喝牛奶能減肥嗎

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晚飯只喝牛奶能減肥嗎 只喝牛奶能減肥嗎

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【晚飯只喝牛奶能減肥嗎 只喝牛奶能減肥嗎】牛奶是健康養顏的食物 ， 現在營養學家都提倡全民喝牛奶 ， 但是近來減肥人士也開始鼓動喝牛奶減肥 ， 難道牛奶還有減肥的功效？只喝牛奶不吃飯能減肥嗎結論：牛奶含鈣高 ， 能促進脂肪燃燒 ， 只喝牛奶不吃飯可以減肥 ， 但是不健康 。
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸 ， 且含鈣質多 ， 美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說“只有當你體內有足夠多的鈣時 ， 才能快速燃燒脂肪” 。事實也證明膳食中多吃含鈣質高的食物 ， 能幫助促進機體產生更多能降解脂肪的酶 ， 有效的降低體脂比例 。
雖然牛奶營養豐富 ， 但是每天只喝牛奶 ， 并不能滿足身體對所有營養物質的需求 ， 因此不是能長期堅持的 ， 健康有效的減肥方法 。
怎么喝牛奶減肥快短期的2-3天只喝牛奶對健康的影響不是很大 ， 因此這里我給大家具體講講短期2天只喝牛奶 ， 快速減肥的方法 。
每天喝多少牛奶減肥 100毫升的脫脂純牛奶熱量是30-40大卡 ， 想快速減肥 ， 那么攝取的熱量就不能超過基礎代謝所需的熱量 ， 為了達到快速瘦身的目的 ， 這里建議每天喝1000毫升脫脂牛奶 。
附錄：計算基礎代謝率的公式
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
每天什么時候喝牛奶減肥 第一天吃蘋果清腸胃
進行減肥的第一天 ， 先吃蘋果清腸胃 ， 排空體內的代謝廢物及宿便 。一天可以吃5-7個蘋果 ， 只要18:00以后不進食了就行 ， 其它時間餓了就可以吃 。
第二天喝牛奶減肥
喝牛奶的時間可以隨意 ， 餓了或者渴了就喝 ， 一次喝不要超過300毫升就行 。也可以參照三餐的時間定時定量喝 ， 這個沒有嚴格的限制 。
早餐8:00：300毫升牛奶
午餐12:00：300毫升牛奶
下午15:00：200毫升牛奶
晚餐18:00：200毫升牛奶
喝牛奶減肥注意事項 喝牛奶減肥期間 ， 除了牛奶連水都不能喝！因為減肥期間如果攝入了水分 ， 那么身體肯定先消耗攝入的水分 ， 而不會消耗體內的水分 。吃蘋果日斷水 ， 基本上減的就是身體的水分 ， 到了喝牛奶日 ， 水分減得差不多了 ， 就會減到脂肪 。
只喝牛奶不吃飯2天能瘦多少斤第一天主要是清空胃里面的食物 ， 去稱體重的話 ， 能發現瘦了1-2斤 。第二天喝牛奶減肥 ， 到傍晚的時候去稱體重 ， 會發現又瘦了1-2斤 。因此 ， 結束兩天牛奶減肥法后可以瘦2-4斤的樣子 ， 具體的減重數量跟個人體質及體重基數有一定關系 ， 并不是確定的數值 。