1、仰臥起坐 。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜 。
【練馬甲線做哪些動作】2、斜側扭轉 ， 縮腹運動 。10個一組，組間休息一分鐘 ， 三組為宜 。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐 ， 數次結束在換邊進行 。
3、左右擺動，屈膝縮腹 。10個一組，組間休息一分鐘 ， 三組為宜 。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺緊接著繼續 。
4、卷腹運動 。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜 。
要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過 。
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