文章插圖
1、維生素C：有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細(xì)胞，幫助增進眼球健康 。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等 。
2、維生素E：抗氧化劑 ， 能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里 。
【近視眼需要吃哪些食品最好 近視吃什么對眼睛好】3、玉米黃素：抵抗藍光、預(yù)防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜 ， 食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多 。
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