產(chǎn)假結(jié)束之后，職場(chǎng)媽媽們要開(kāi)始工作了，但對(duì)于一直母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō) ， 上班期間不能按時(shí)給寶寶喂奶，會(huì)導(dǎo)致奶水越來(lái)越少，最終只能讓寶寶喝奶粉了 ?？墒怯行殞毢饶溉榱?xí)慣了，不愿意喝奶粉，所以媽媽們即使上班，也要保證母乳充足 。今天小編就告訴大家上班奶水變少了還能回來(lái)嗎，一起來(lái)看看吧！
經(jīng)過(guò)懷胎十月和生產(chǎn)、養(yǎng)育新生兒等一系列辛苦的階段以后，媽媽們終于重新返回職場(chǎng)上班了 。但是對(duì)于堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，上班后對(duì)喂養(yǎng)寶寶來(lái)說(shuō)有很多的不便，而且上班后的奶水越來(lái)越少，可能會(huì)導(dǎo)致沒(méi)辦法正常供應(yīng)母乳了 。

上班后 ， 奶水越來(lái)越少，寶媽們可以跟單位申請(qǐng)一些有利于喂奶的條件 。比如上午或者下午可以提前一點(diǎn)回家給寶寶喂奶，或者申請(qǐng)一個(gè)房間方便擠奶，這樣才能保證母乳充足 。
職場(chǎng)媽媽本來(lái)親喂時(shí)間就比較少，所以可以適當(dāng)增加吸奶的次數(shù)來(lái)保證乳汁的分泌 。媽媽們盡量每隔3個(gè)小時(shí)就吸一次奶，或者在整個(gè)上班的過(guò)程中擠3~4次奶，這種吸奶頻率的話，基本上就會(huì)維持產(chǎn)奶量的穩(wěn)定 。
為了讓吸奶的效率更高，媽媽們要學(xué)會(huì)刺激奶陣 。吸奶前喝杯溫水 ， 然后深呼吸，想象著寶寶可愛(ài)的樣子，或者聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè) ， 讓自己放松下來(lái) ， 最后用吸奶器吸奶 。
不過(guò)，寶寶的吸吮永遠(yuǎn)是刺激媽媽乳汁分泌的法寶 ， 所以媽媽們?cè)诩依锏臅r(shí)候，要多抱抱寶寶、多親喂 ， 如果寶寶還需要夜奶，而且媽媽也沒(méi)有感到負(fù)擔(dān)的話，夜奶仍然可以持續(xù) 。這樣不僅能讓媽媽的乳汁持續(xù)分泌，更重要的是能增進(jìn)親子關(guān)系 。
另外 ， 一些媽媽上班之后，吃飯不及時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致奶水減少 ， 哺乳媽媽?xiě)?yīng)吃足夠營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)制造奶水，這樣可以避免過(guò)度消耗自己的身體，同時(shí)媽媽需要有足夠的體力和精力來(lái)照顧寶寶 。
【上班奶水變少了還能回來(lái)嗎 規(guī)律吸奶很有必要】哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物，哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對(duì)于不計(jì)算熱量的媽媽?zhuān)ㄗh采取餓了就吃的原則 。水分的攝取量由口渴感來(lái)決定 ， 過(guò)多的水分可能抑制奶水分泌 。

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