現(xiàn)在的年輕人，能夠認認真真吃早飯的已經很少了，有的人是因為起晚了，來不及吃早餐，或者在路上匆忙買點早飯，而有的人是因為減肥不吃早飯，只能喝水代替 。可是長期不吃早飯對身體的危害非常大 ， 不能因為自己年輕就肆意傷害自己的身體，那么早上只喝水不吃飯會有什么危害？
早上起床喝一杯水，對身體有好處是眾所周知的，但水并不能代替早餐，不好好吃早餐對身體是沒有任何好處的！而且有研究表明，不吃早餐的人患心臟疾病的可能性要比吃早餐的人高出27% 。

之所以會患上心臟疾病是因為不吃早餐會使激素分泌不穩(wěn)定 ， 容易引發(fā)午餐或晚餐暴食，還會引發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、抑郁、心肌梗塞等等問題 ， 即便是顏值超高的早午餐也并不能代替早餐的作用！
一般情況下，早上起床時，血糖濃度處在稍低情況，不吃早飯就不能立即、充足地補充血糖值，造成出現(xiàn)頭暈目眩發(fā)慌、四肢無力、沒精打采等低血糖的癥狀 ， 情況嚴重會出現(xiàn)低血糖休克，大大的傷害身心健康 。
另外，不吃早餐，會使人的大腦血糖值無法得到補充，腦觀念活動出現(xiàn)阻礙，造成頭昏、專注力不集中化、記憶力下降等病癥，長期性這般會影響腦部發(fā)育，造成人的大腦功能減退、智商降低 。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，早上要補陽氣 ， 早餐要以谷類食物為主 ， 可以加牛奶、粥等，當然不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物 ， 因為腌的食物中可能存在著危險的物質亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病 。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食 。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的，缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良，尤其是減肥的人，一定要吃早餐 。
【早上只喝水不吃飯會有什么危害 肥胖是從這里開始的】其實 ， 不少腸胃不好的人，都是不吃早餐造成的，很多人卻沒有注意這個問題，所以需要正確吃早餐來讓身體消化順利 ， 胃部才會保持功能良好，身體才會更加健康 。

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