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更年期|女人45歲后，如何正確度過“更年期”，堅持做到它，身體不發胖( 二 )

腸胃更年期


以上這幾種水 ， 女性朋友一定不要碰 ， 那么喝水應該怎么喝呢？以下這幾個時間段你一定要喝水！
（一）、早晨起床一杯溫開水 ， 潤濕腸胃 ， 促進宿尿、宿便的排出 。
（二）、飯前喝一杯水 ， 滋潤胃部、減少食物損傷胃年膜 ， 增加飽腹感 。
（三）、睡前一杯水 ， 稀釋血液 ， 改善血液黏稠度 ， 增加睡眠質量 。
在平時的日常生活中 ， 最好要做到水不離手 ， 當自己嘴饞的時候就喝一口水 ， 減少食物攝入的機會 ， 這樣堅持到更年期結束 ， 你會發現自己身材并沒有變差 。
第三 ， 更年期 ， 女性朋友一定要注意自己的身體健康 ， 百草食療來幫忙！
提到更年期 ， 不得不提的就是各種更年期綜合癥 ， 這對女性朋友的身心狀態都有著不小的影響 ， 所以今天接下來就為大家介紹幾道關于改善女性朋友更年期綜合征的食療方 。

（一）、人參豬腰子湯 。 準備15g人參、1只豬腰子、15g當歸 。 將豬腰子處理干凈后用水清洗后煮熟 ， 撈出后將豬腰子切成小條 ， 與人參、當歸一同煎煮至熟爛 ， 即可出鍋食用 。 此湯可以改善女性朋友由于更年期綜合征導致的心脾兩虛、氣血不足、心悸心慌 。

（二）、龍眼核桃湯 。 準備好50g龍眼干、30g核桃仁以及適量白糖 。 將龍眼和核桃一起放入水中煮熟即可 ， 然后根據個人口味加入白糖 。 此湯可以補心益腎、養血安神 ， 可以很好的改善更年期綜合征導致的失眠健忘 。 連續服用一周即可見效 。

（三）、胡桃蓮肉豬骨粥 。 準備200g豬骨、50g胡桃肉、50g蓮肉、100g大米 。 將胡桃肉、蓮肉、大米清洗干凈 ， 豬骨提前在菜市場切成小塊 ， 將豬骨清洗干凈后焯水去腥 ， 再將豬骨、胡桃肉、蓮肉一起放入鍋中煮開后小火燉煮 ， 加入大米煮成粥即可出鍋享用 。 此粥可以改善女性盆骨的腰膝酸痛 ， 面部浮腫、失眠健忘 。
女性朋友在面對更年期的時候 ， 心態一定要好 ， 俗話說 ， 心態決定一切 ， 這也包括女性朋友在面對更年期的時候！在這里 ， 真心祝福女性朋友可以幸?？鞓返亩冗^更年期！