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口腔潰瘍|腸胃不好，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃好，身體好

口腔潰瘍營養膳食口腔健康青梅

口腔潰瘍|腸胃不好，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃好，身體好

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口腔潰瘍|腸胃不好，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃好，身體好

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口腔潰瘍|腸胃不好，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃好，身體好

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腸道不好了 ， 就會給身體帶來不好 ， 時間了 ， 會破壞腸道菌群的平衡 ， 有益菌數量下降 ， 致病菌的數量就會上升 。 這樣就會帶來很多的健康問題 ， 今天向大家分享一個很好做的“腸道調養”操 。
有3個動作 ：
第1個動作 ， 揉腹36圈


雙手重疊 ， 按在肚臍上 ， 順時針揉腹 ， 揉的時候以肚臍為中心 ， 慢慢擴大到整個腹部 。 揉36圈即可 。
第2個動作 ， 敲帶脈


帶脈很重要 ， 但凡是腹部的問題 ， 都要用到帶脈 ， 帶脈太松 ， 會讓濕氣容易積聚在腹部 ， 人就會有肚腩 ， 如果帶脈太緊了 ， 就會影響腸道的蠕動 ， 所以我們要讓帶脈恢復彈性 ， 堅持用雙手敲擊兩側帶脈 ， 就可以讓帶脈恢復約束力 ， 幫助胃腸蠕動 ， 敲36次就可以了 。
第3個動作 ， 推結腸


雙手重疊 ， 順著結腸的方向 ， 從右往左推 ， 然后再往下推 ， 反復推36次 ， 就起到按揉腸道的作用；有些有排便不暢的人做了 ， 很快就會有便意 。 還有些人做完肚子會咕嚕響 ， 這也是正常的 ， 說明有作用了 。
【口腔潰瘍|腸胃不好，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃好，身體好】這3個動作 ， 每天花5分鐘左右 ， 堅持做 ， 對腸道功能不好 ， 腸胃差的的人非常好 ， 堅持做 ， 一定會有幫助的 ， 常不但及時“清腸” ， 還能提高脾胃能力 。