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有人說“人老腿先老”，是真的嗎？從3方面給你解釋，看看吧

健康知識養生常識

衰老 ， 可能是臉上多了一條細紋 ， 可能是頭上多了一條白發 ， 也可能是身體慢慢伴隨“三高”特征 。 實際上 ， 衰老是從細胞開始“老”起的 。
有人說“人老腿先老”，是真的嗎？從3方面給你解釋，看看吧
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權威醫學雜志《細胞》曾提及一個概念 ， 9種細胞層級的衰老特征 。 這個理論把細胞衰老歸為了9種維度 ， 其中包括線粒體功能障礙 ， 蛋白質動態失衡 ， 細胞端粒磨損 ， 細胞老化和細胞間通訊失調 ， 還有基因序列紊亂 ， 干細胞衰竭 ， 表觀遺傳突變 ， 細胞營養應激體系失調 。
從這些維度中不難發現 ， 衰老是大自然規律 ， 世間萬物都會經歷衰老過程 。 而人體衰老過程中 ， 常常會出現不同程度的腿疼、僵硬和不適等 。 要知道 ， 雙腿支撐著整個身體的重量 ， 隨著年齡增長 ， 雙腿逐漸衰老 ， 發生病變的風險也隨之升高 。
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因此 ， 也常常有人說“人老腿先老” ， 這句話又是否有真有道理呢？
人老腿先老的根本原因是什么？
1、腰椎管狹窄
腰椎管狹窄跟腰椎退化、椎間盤突出息息相關 ， 常見于50歲以上的人群 。 因為腰椎小關節出現退化增生 ， 再加上椎間盤突出 ， 韌帶逐漸增厚 ， 從而導致椎管狹窄 ， 壓迫脊髓和神經根 ， 誘發一系列癥狀 ， 包括下肢疼痛無力、走路困難等 。
【有人說“人老腿先老”，是真的嗎？從3方面給你解釋，看看吧】2、下肢動脈粥樣硬化性閉塞
下肢動脈粥樣硬化性閉塞是因為血管病變所導致的下肢供血不足 ， 常見于45歲以上的人群 。
因為動脈血管內膜受到損傷 ， 大量平滑肌細胞增殖 ， 脂類物質在血管受損處沉積 ， 從而生成粥樣硬化斑塊 ， 造成動脈管腔狹窄或閉塞 ， 進而導致下肢動脈缺血 ， 主要表現為肢體發涼、麻木以及蒼白 ， 同時伴有大腿和小腿疼痛、間歇性跛行 ， 嚴重時可出現肢體遠端潰瘍 。
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3、膝關節骨質增生
膝關節骨質增生常見于中老年人 ， 由于關節軟骨出現變性退化 ， 身體修復過程中出現骨質增生 ， 從而生成骨刺 。 膝關節骨質增生好發于肥胖者、膝蓋慢性勞損者 。 主要表現為膝關節變形、膝關節腫脹和疼痛、爬樓梯困難、下肢無力、關節活動時有咔咔的響聲 。
養生先養腿 ， 兩件事要堅持做
1、多走路
走路是緩和的有氧運動 ， 能提高腿部肌肉力量 ， 強壯骨骼 ， 降低患骨質疏松和老年癡呆癥幾率 。
2、保護好膝蓋和腳踝
腿是易受傷的部位 ， 特別是骨骼和肌肉脆弱的人群 ， 因此應著重保護膝蓋和腳踝 ， 活動時盡量戴上護膝和護踝 ， 降低受到外傷幾率 。
50歲后 ， 除了養腿這些部位也需注意？
1、牙齒
50歲后易出現各種各樣的口腔問題 ， 常見的有牙齦萎縮、牙齒松動和脫落以及牙齦感染 ， 從而影響進食 ， 因此應注重于牙齒健康 ， 早晚刷牙 ， 飯后漱口 ， 定期洗牙和做口腔檢查 。
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2、血管
上了年紀后 ， 血管逐漸硬化 ， 再加上不良的行為習慣 ， 易造成血管狹窄或堵塞 ， 從而誘發急性心腦血管疾病 ， 威脅生命安全 。 因此應保護好血管 ， 積極控制血壓、血糖和血脂 ， 拒絕吸煙喝酒等 。
溫馨提示
體重指數越大 ， 膝關節承受的負擔就越重 ， 因此應積極控制體重；適當的補充鈣、維生素D和優質蛋白質等 ， 能增加骨密度 。 另外 ， 中老年人應多觀察雙腿 ， 一旦出現不明原因的水腫、疼痛和皮膚顏色異常等 ， 還需及早就醫 。