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【肩膀痛怎么緩解小妙招按摩 肩膀痛怎么緩解小妙招】過度使用、廢用、誤用是肩膀疼痛的主要原因 。棒球選手中的投手，是過度使用肩膀的典型例子 。那么出現這樣的問題我們需要如何緩解呢？側躺手腕下壓運動1.側躺緊握手腕再下壓 。
2.維持15秒、重復3次 。
肩膀后方伸展1.在背后輕拉手肘 。
2.維持15秒、重復3次、換手 。
手臂側壓肩胛骨伸展1.手臂在胸前側壓 。
2.維持15秒、重復3次、換手 。
胸大肌伸展運動1.手肘緊貼門框，延展肩膀 。
2.維持15秒、重復3次、換手 。
毛巾伸展肩部運動1.在背后將毛巾往上拉 。
2.維持15秒、重復3次、換手 。
肩關節囊伸展運動1.手臂自然垂下不出力，再轉動手臂 。
2.轉動30秒、重復2次、換手 。
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