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經常跑步對痛風有好處嗎 跑步對痛風有好處嗎

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經常跑步對痛風有好處嗎 跑步對痛風有好處嗎

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痛風患者通過合理運動，不但能鍛煉身體，增強體質，而且可以防止高尿酸血癥，減緩關節疼痛，防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮 。那么跑步對痛風有好處嗎？跑步對痛風有好處嗎【經常跑步對痛風有好處嗎 跑步對痛風有好處嗎】 痛風患者是不適合跑步的 。
跑步屬于比較劇烈的運動，而痛風患者參加過于劇烈的運動或是長時間的體力活動，容易加重病情 。
跑步引起痛風跑步運動過量，肌肉和關節過度運動，導致局部氧氣供應不足，導致體內糖酵解，從而產生大量乳酸，乳酸與尿酸均是酸性物質，一方面競爭性從小便中排出，影響尿酸排泄，另一方面體內形成酸性環境，使得關節局部沉淀了大量尿酸，誘發痛風發作 。
跑步引發高尿酸血癥跑步會導致大量能量消耗，體內代謝加快，因而產生大量乳酸，乳酸與尿酸競爭排泄，而ATP分解加快會導致尿酸增加，再者患者跑步時會出汗，血容量，腎血流量減少，尿酸，肌酸排泄減少，從而導致高尿酸血癥，甚至痛風性關節炎的發生 。
痛風適合什么運動痛風患者適合進行活動量較為適中的運動項目，如散步，步行，太極拳，健身操，氣功，騎車和游泳等，其中以步行，騎車及游泳最佳，這些運動的運動量適中，時間也容易把握，患者只要合理鍛煉，就可以有效鍛煉身體，又可以防止過度肥胖和高尿酸血癥 。
痛風患者如何正確運動痛風患者應該根據身體狀況和個人承受能力來選擇合適的運動項目，并確定運動強度和時間，每周可以運動三到五天，每次運動半小時左右，鍛煉的時間最好選擇在午睡后，晚飯前的這段時間 。最好不要在早晨起床前鍛煉，因為這段時間人身體功能沒有完全恢復，還不能很快適應活動，如果是空腹運動，出汗導致本身就濃稠的血液更加濃稠，容易引發心臟病等危害;此外，如果是痛風發作，即便是輕微關節炎，也不宜運動，以免加劇痛風癥狀 。