走路多了腳后跟疼是怎么回事? 走路多了腳后跟疼是怎么回事 _經驗分享

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很多人在走路鍛煉過程中，經常遇到腳后跟疼的現象，有的甚至會產生劇痛難忍的感覺，走路多了腳后跟疼是怎么回事呢?疾病因素導致腳后跟疼腳后跟疼也屬運動創傷，根據受傷部位及組織結構不同，一般可分為跟骨骨膜炎，跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種，這三種創傷的共同點都有明顯壓痛。
跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛，只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。
外傷導致腳后跟疼走路的時候，腳跟踩在凸起物，如石子，臺階邊等，導致墊傷而形成腫脹，按西醫的說法是，跟骨長了骨刺，初次壓傷了軟組織，腳跟軟組織由于某種原因出現了無菌性炎癥，導致腳后跟疼痛。
氣血不活造成腳后跟疼中老年人走路后容易發生腳后跟疼的現象，多因年紀大，氣血不活，以及濕熱下注，加上外傷原因所致。由于腳跟骨處于人體下肢遠端，皮下組織較少，循環較差，自我新陳代謝能力較低，如果是氣溫低的環境下，人體適應能力差，因此一旦跟骨部位稍有傷損，患處的滯氣和瘀血就容易凝聚，導致腳后跟疼。
走路腳后跟疼怎么辦1.走路時盡量不使腳跟著地，讓疼處盡量休息，每天晚上用熱水燙泡腳部20到30分鐘，在泡腳水中放一些食鹽，蔥根或是蒜瓣子更好;泡完腳之后自己再按摩10到15分鐘。
2.在腳跟疼痛處放一塊挖孔的海綿墊或泡沫塑料墊，孔直徑1厘米左右，海綿墊的厚度以腳跟著力的時候不疼為原則，堅持這樣做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的話，再請醫生治療。
如何預防走路腳后跟疼要預防走路時腳后跟疼，應該注意在走路時用前腳掌先著地，不要先用腳跟落地，盡量避免腳跟被硬物硌著;多用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，也能預防腳后跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好準備活動，尤其要注意認真做好腳部的活動，使神經，血液循環，骨骼和肌肉達到與運動相適應的狀態。
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