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1、手掌后劃時，肘部避免上抬；手掌沒進入高肘抓水狀態之前，手臂不要過早地開始劃水；
2、游前或者平時多做肩部的伸展練習，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韌性 。
3、先減少運動量，不要戴比手大很多的劃水掌游泳 。
【游泳肩如何治療 得了游泳肩怎么辦】4、在肩部疼痛部位貼傷濕止痛藥貼，或理療 。這樣肩痛就會減輕或消失 。
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