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1、法：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感 。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水 。
2、出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感 。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除 。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少 。
【游泳減肥健身技巧 游泳減肥的要訣方法】3、如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了 。

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