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1、一般男性堅持的時間比女性長 ， 一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘 。普通人初練習平板支撐至少可以堅持1分鐘 ， 如果低于1分鐘說明腹部肌肉力量弱 ， 需要經常鍛煉身體改善 。一般人練習30天后 ， 大多可以達到每次堅持5分鐘以上 。
【男生平板支撐一般多久 平板支撐越久越好嗎】2、平板支撐作為一項肌肉訓練方法 ， 要求的是全身肌肉都參與其中 ， 而且 ， 做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直 ， 并盡可能最長時間保持這個位置 。這是很難很累人的 ， 因此很多人做平板支撐都堅持不了多久 。平板支撐堅持的時間越久 ， 說明身體素質越好 。
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