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1、晨跑或者夜跑，長期堅持 。運動能使身材變苗條 。
【變美小妙招100個 變美小妙招減肥】2、跳繩或者虛晃跳繩 。長期堅持后你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多 。
3、練習廣播體操或者廣場舞 。愉悅身心，促進新陳代謝加快 。
4、合理飲食 。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右 。
5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行 。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進 。
6、同時保證每天喝足 8 杯水（大約 2 升） 。
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