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1、搖擺雙臂 ， 手臂搖擺越高 ， 強度越大；下半身蹲下 ， 不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖 ， 然后站直 ， 恢復鍛煉時的狀態；緊握拉繩 ， 上下擺動；緊握拉繩 ， 一只手舉過頭頂 ， 然后隨著踏步另一只手舉過頭頂 ， 原來那只手放下到腰部位 。
【踏步機使用注意事項 踏步機的正確使用方法】2、緊握拉繩 ， 當一只腳踏步時 ， 相應的手往前面伸直 ， 另一只手放到腰部位 ， 然后隨著踏步 ， 另一只手往前面伸直 ， 原來那只手放在腰部位；緊握拉繩 ， 隨著踏步 ， 兩手各向側面伸展 。
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