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【快速瘦腿腰的方法視頻 快速瘦腿腰的方法】1、距離墻壁約一米處收腹站立，雙腳并攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐墻，眼望下方呈準備姿勢 。
2、上身保持不動，深呼吸，右腳慢慢抬起至與地面平行，保持20秒后恢復至準備姿勢 。此動作左右為一組，重復10-15組 。
3、身體與墻成45度側站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐墻成準備姿勢 。
4、上身保持不動，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動作10秒后恢復到準備姿勢 。此動作左右各重復15-20次 。
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