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70多歲老人能游泳嗎

生活百科老人

1、游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳 。不過老年人游泳時更要注意安全 。
2、在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動 。
3、老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作 。所以不要在水里泡太久 。
4、游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要 。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況 。
5、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快 。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米 。
【70多歲老人能游泳嗎】6、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度 。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜 。時間太長造成過度疲勞 ， 也很容易發生各種意外 。