1、充分準備 。建立自信心 。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那么緊張 。
【怎么樣克服緊張】2、自我暗示 。人的意識是是自主性的 ， 越是害怕什么越會做錯什么，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識“我一定可以” 。
3、呼吸調節緊張情緒 。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來 。
4、專注自己 。當自己在做事情的時候，專注自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關注他人然后就不會很緊張 。
5、保持平常心 。做什么事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感 。
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