朋友一直嚷嚷著減肥 ， 結(jié)果總是懶得運(yùn)動，于是她聽說可以吃代餐來代替主食 ， 吃的很少就有飽腹感，于是就買了 。但是沒想到，吃了一段時(shí)間之后反而開始脫發(fā)了 。其實(shí) ， 長期吃代餐產(chǎn)品可能導(dǎo)致脫發(fā) ， 大家知道是為什么嗎？
每瓶代餐粉大約200-300大卡，然而沒有一個(gè)品牌的代餐粉達(dá)到中國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn) 。
代餐產(chǎn)品內(nèi)含的營養(yǎng)不夠均衡，長期食用會對身體造成危害，甚至可能因?yàn)樘妓衔飻z入不足導(dǎo)致乏力、低血糖、脫發(fā)等 ， 而蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成傷害 。
代餐是能夠幫助減重的，但前提是能選對代餐、正確食用代餐 。用代餐來替換掉一天中的某一餐 ， 既能滿足飽腹感，又有利于減肥人士把控所攝入的熱量 。


但是，那種只靠著使用代餐減肥的 ， 其實(shí)是很不健康的行為 ?？梢?，想要利用代餐減肥，一定要合理吃才行，不建議長期、單一地進(jìn)食代餐減肥食品 。
很多人的減肥 ， 都是從一個(gè)“不吃晚飯”開始，尤其是女性，為了減肥可謂各出奇招 ， 但最為常見的還是節(jié)食 。
要知道 ， 人體攝入食物后的飽食期為3~4個(gè)小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間以后身體就會逐漸產(chǎn)生饑餓感 。依靠節(jié)食減掉的多半都是水分 ， 而且很容易反彈 。
長期過午不食有可能導(dǎo)致女性體內(nèi)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素紊亂的情況，長時(shí)間如此也會影響到卵巢功能，出現(xiàn)月經(jīng)提前或者量少的情況 。對于年輕的女士而言 ， 這種不良的生活習(xí)慣還可能誘發(fā)不孕 。
通過長期節(jié)食的方式減肥，雖然體重上會有所變化，但整體的狀態(tài)卻會下滑 。長期過午不食會導(dǎo)致女性營養(yǎng)缺乏，出現(xiàn)血?dú)鈨商?、面容憔悴的情況 。
減肥是一陣子的事，維持體重是一輩子的事 ， 長期反反復(fù)復(fù)減肥對身體極其不利 。減肥人士需要掌握更多營養(yǎng)健康知識和理念，可以適當(dāng)通過代餐食品減肥，但也需要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐習(xí)慣，結(jié)合運(yùn)動來減肥 。
即便是做了袖狀胃切除手術(shù)，如果生活方式不改變 ， 長時(shí)間也會復(fù)胖 。需要注意的是，腎病患者要慎用高蛋白代餐產(chǎn)品，腸胃疾病患者要慎用各類代餐產(chǎn)品 。
【長期吃代餐產(chǎn)品可能導(dǎo)致脫發(fā) 它對身體也無益】

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