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節食后感覺胃變小了是什么原因 這其實就是大家的誤解

最近這幾年很多人都有身材焦慮，甚至不管是男生還是女生都加入了減肥的行列 。不少人減肥的方式很粗暴，那就是直接節食 。今天就跟大家一起聊聊，節食后感覺胃變小了是什么原因？
很多人節食一段時間后發現飯量的確變小了，從胃的結構我們已經知道胃的大小是不會改變的 ， 那是因為身體生病了嗎？
大家要明白一點，節食之后胃不會變小的，人的饑餓感并不是胃發出的，而是大腦神經中樞的一種感覺，胃也不過是“接收器” 。
若感覺自己吃的越來越少，不是胃變小了，而是你的大腦發出指令來壓抑住了你的饑餓感，應對這種饑荒模式，降低食欲，一部分嚴重的人甚至會出現厭食癥 。


胃容量既不會被撐大 ， 也不會餓到萎縮，但這并不意味著我們可以放任自己的飲食 ， 想吃就吃，想餓就餓 。
我們的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原的一個主要刺激就是食物，長期饑餓，缺乏食物的刺激 ， 會導致胃酸分泌不足，影響食物的消化，同時粘膜腺體由于失用，可能出現萎縮的情況 。注意這里是粘膜腺體的萎縮 ， 而不是胃本身的萎縮 。
同時長期饑餓，由于缺乏食物的刺激，膽汁長期滯留膽囊不排出，造成水分吸收增多，時間長了容易引發膽結石 。長期吃撐的時候，會明顯影響胃的排空功能，出現腹脹，長此以往，導致慢性胃炎，引起消化功能下降 。
另外，如果一次性吃得太撐，還有可能出現嘔吐、急性胃擴張甚至胃穿孔等問題，想象一下氣球被吹到極限后的場景，就知道后果有多可怕了吧！
【節食后感覺胃變小了是什么原因 這其實就是大家的誤解】
吃得太多，容易導致肥胖、糖尿病、腸胃疾病、急性胰腺炎等疾病，還會影響心臟健康，甚至增加胃腸癌風險 。吃的太少的話，其實也會影響身體健康的 。
所以說，最好的減肥方法就是運動加上適當的飲食 。高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，都是消除饑餓感的高手，讓人產生較強的飽腹感，也是公認的低熱量食品 。
控制食欲，要避開高脂肪的食物 。肉類里魚、蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質，令飽腹感持續時間變長 。