男士衰老“加速器”是啥？吸煙排第4，快來了解下( 二 ) _健康小知識

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02男性朋友做好3事，年輕十歲很容易
〓多運動
運動是保持“寶刀未老”的不二法則，它能讓男性遠離啤酒肚，保持年輕態。在保持飲食和作息規律的前提下，每天還應抽時間進行運動，散步、打球、游泳、騎車等項目均可。
〓多笑
都說笑一笑百年少，這并非沒有道理，男人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強男人肝功能。

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〓調整飲食
飲食上要積極改變，少吃些口味重的食物，如油炸類、燒烤類、煙熏類、生冷類食物等，過油、過咸等食物，最好少吃，可減少肥胖、高血脂、高血壓等疾病。
平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充更多的維生素、礦物質、膳食纖維等，利于排便，這樣才會更健康。
平時多喝水，最好每天至少飲用1500毫升水，喝水時，記住，小口、勤喝、慢喝，利于身體吸收，排出體內毒素。
其實，男性和女性一樣，也很在意外表是否年輕，不想衰老提前來臨。所以，為了看起來比同齡人更加年輕，男性朋友就要付出一些努力，不僅外表更有魅力了，身體也會感謝你的！