99%的成功人士，都有這樣一個一致的生活習慣 _健康小知識

曾經看到網上有人提出這樣的問題“熬夜傷身，但使我快樂，還要不要熬夜？”
其實讓我們快樂的不是熬夜，是熬夜干的事情。而這些事情，其實我們早起也可以做，早起既快樂又健康，早起的人生還很美好。
和熬夜的快樂不同，早起的快樂是更健康，更積極，更美好的。在人類短暫的生命中，當你學會早起，就抓住了其中最新鮮，最美好，最燦爛的部分。

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1
晚上不熬夜，早上早起，是最好的養生之道。
實際上，違背晝夜規律的熬夜會給我們的身體帶來傷害。
熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體卻傷不起。
熬夜就是在熬命，這并非聳人聽聞。
也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他可能只能活到20歲。
英國的一項研究則發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
中國睡眠醫學協會調查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習慣， 90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
熬夜，不僅會導致人體生物鐘紊亂，還會因此產生一系列的不良反應，輕者食欲不振，免疫力低下，增加罹患癌癥的風險，重者可能會影響到生命。
換句話說，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變丑變老，容易生病不說，患癌的幾率也比別人高。

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有科學家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導致患癌風險增加。
保護好體內的生物鐘，第一件事就是不要再讓自己熬夜了。
當世界蘇醒，晨光照耀，自然而然地早起，才是健康的生活方式。
隨著夜幕的降臨安然入睡，然后迎著清晨的第一縷陽光自然地醒來，貼合晝夜的節律，找到生活最好的節奏感。

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越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。
事實上，生活規律、睡眠健康，才是一項需要付出極大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。
作家余華也說從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球，作為枯燥工作的獎勵。他從當作家的第一天起，就給自己立下規矩：離開書桌就不想小說里寫什么。

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聽起來很有道理，似乎延長了生命的長度。

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3
早起的人，更容易收獲成功。
南懷瑾說：“能控制早晨的人，就能控制人生。 ”
那些凌晨3點還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。
能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現都很卓越的。
從一個人早晨時分的狀態，可以看到一個人一生的樣子。早晨昏昏沉沉的人，大多一生庸庸碌碌；而早晨新鮮朝氣的人，大多一生碩果豐豐。
研究結果顯示：當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
無獨有偶，英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。