熬最晚的夜，禿最快的頭，90后姑娘熬出了老年斑，你中招了嗎？( 二 ) _健康小知識

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這張圖表顯示，現如今媒體人的睡眠質量是最差的，這一點我深有體會。自從有了自媒體，這個圈子里就流傳一句話“休息？不存在的，自媒體人是沒有休息日的，逢年過節別人都在發稿，你好意思睡懶覺，你好意思去度假？”
有熱點的地方就有自媒體人，所以有時候偶爾蹭個熱點總能遇上動不動就上來罵的人，真想說一句：我們是在用生命努力賺錢，大家都不容易，可以不認同，但別爆粗口，好嘛？
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你問我熬夜會怎樣，我告訴你熬夜會導致各種身體和心理疾病。
熬夜可導致血壓升高，經常熬夜可以加重動脈硬化，使以前沒有高血壓，提早發生血壓高。
熬夜可以加重心腦血管的負擔，出現一些心腦血管的并發癥。
熬夜可以導致內分泌紊亂，輕的會長痘痘，嚴重的會引起卵巢功能的減退和早衰。
熬夜還可以導致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，從而增加罹患2型糖尿病的風險。
熬夜后會導致人的注意力和記憶力減退，增加患老年癡呆的風險。
熬夜傷身也傷神，為什么現在年輕人患抑郁癥的比率越來越高，因為很多年輕人晚上睡不著，白天就犯困，經常性失眠、焦慮、就容易導致抑郁癥。
熬夜的危害，人盡皆知，可依然有人不為所動。
還有少數人，恐懼睡覺，是因為對第二天的到來沒有期待，晚睡可以把“今天”延長一些。雖然我們熬夜的原因都有不同，但如果可以還是希望大家不要熬夜。
正常情況下一般睡覺保持在6.5-8.5小時就好，就算你半夜三四點睡覺，第二天十二點起床，只要長期穩定，就不算熬夜。所以很多習慣熬夜的人，都喜歡在第二天補覺。但是，這樣的“偽熬夜”真的可取么？

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必須提醒大家的是：白天睡覺對身體依然有影響，因為光照較強，溫度相對較高等原因，會影響人體褪黑素等物質分泌，從而降低睡眠質量。
換句話說，就算你白天補了覺，這個質量也是不優質的。所以，與其晚上熬，白天補，不如乖乖地早睡早起。返回搜狐，查看更多
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