開掛的人生，從你決定早起開始 _健康小知識

在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮斗。
那些凌晨3點還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。
加拿大多倫多大學最近做了一項研究，研究發現，無論是年輕人還是老年人，習慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現出更好的狀態，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。
一日之計在于晨，早晨采取怎樣的行動，其中的差距決定勝負。

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王健林早上4點鐘就起床，準備開始一天的工作。
實際上不只是王健林，很多成功人士都有早起的習慣。
李嘉誠每天早6：00起床，然后健身、處理事務；
喬布斯早晨6：00起床，能工作兩個小時，還能陪孩子一起吃早餐、做功課……
首先，我們在早上最為精力充沛。
早上我們的身體會分泌腎上腺素和腎上腺皮質類脂醇，這是兩種讓人感到精力充沛的荷爾蒙。而它們的分泌高峰期恰好是早上七點左右。
同時，從大腦的靈活程度來看，早晨比晚上好得多。
其次，早上4點起床，可以正好把一天分成三塊——上午八小時，下午八小時，晚上睡眠八小時。
最后， 4點起床，可以幫助我們提早進入工作狀態。
4點開始工作，所有工作都能提前進行，工作狀態也會變得更積極。

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早起工作，能迅速提升你的工作效率。
著名作家梁實秋，一直堅持寫作。但能長期堅持創作非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。
他說，他喜歡早起，在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽沒出的時候，搬出竹椅在廊檐下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜時，他便收筆。
我們每天的工作大體可以分為三類：重要事項、緊急事項、日常事項。在一大早，我們需要思考三個問題：重要的工作有哪些？緊急的工作有哪些？能拖的工作有哪些？
重要的工作是一大早最該先做的工作；緊急的工作是突然降臨的突然事件，為了防止它妨礙到重要事項的進行，在緊急工作出現時，我們只能先去完成緊急工作；能拖的工作，好比是公司大掃除之類的能往后拖的活兒，我們可以不用著急去做。
而這項計劃工作，我們可以在地鐵、公交等交通工具上完成。
因為早起，我們不用再和很多人擠地鐵，我們就可以坐上更空一點的地鐵，在這樣的空間，我們可以更從容地進行思考。

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早起，對我們的健康更有利。
有很多上班族過著“7-11”的生活。也就是每天早上七點上班，晚上十一點結束應酬回家。
但這樣的作息，很容易讓人勞累。因為半夜回到家里，洗完澡就要上床睡覺了。第二天早上六點半起床，很可能還顧不上吃早飯。如此反復，只會覺得愈加勞累。
這時，如果想著去按摩、針灸、吃保健品、補覺來緩解疲勞，其實都是治標不治本。因為只要你保持這樣的作息方式，就無法從根本上緩解疲勞。
但只要4點起床，一切就可能不同。
在退休前，鈴木先生是個典型的商務人士，早上起得晚，晚上睡得晚。但退休后，他毎天四點半就起床，五點吃早飯，五點半出門，六點到公司，花兩個小時汗流浹背地工作。打掃的工作結束之后，他就是“自由人”了。