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臉上出現這3個表現，或是肝不好，牢記3個字，提升“肝功能”

健康知識養生常識

中醫講“肝衰先上臉” ， 因為肝臟是人體的“化工廠” ， 負責人體的代謝與解毒 ， 一旦肝臟出現問題 ， 解毒排毒能力就會受到影響 ， 日積月累導致毒素無法及時排出 ， 堆積肝內 ， 損傷肝臟功能 ， 有諸內必形于諸外 ， 肝臟毒素堆積 ， 表現在皮膚就有了“肝衰先上臉”之說 。
臉上出現這3個表現，或是肝不好，牢記3個字，提升“肝功能”
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臉上出現這3個表現 ， 或是肝不好 ， 牢記3個字 ， 提升“肝功能”
面部晦暗
一個人肝臟健康那么面色必定是紅潤有光澤的 ， 而肝臟受損很容易導致面色晦暗無光 ， 這和肝臟受損導致雌激素滅活能力減弱 ， 雌激素增多從而引起黑色素沉著 ， 以及肝臟受損導致絡氨酸酶含量增加 ， 導致更多的絡氨酸轉變成黑色素有關 。
【臉上出現這3個表現，或是肝不好，牢記3個字，提升“肝功能”】中醫認為肝臟毒素堆積會影響肝血 ， 導致肝血不足 ， 從而無法滋養面部肌膚 ， 從而出現面色晦暗無光的現象 。
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粉刺叢生
當肝臟受損時可能會影響黃體荷爾蒙的滅活 ， 而黃體荷爾蒙能促進皮脂腺分泌 ， 從而導致皮脂腺分泌旺盛 ， 最終出現粉刺叢生的現象 。
中醫認為 ， 當肝臟毒素進一步堆積時 ， 導致肝功能異常 ， 從而出現內分泌失調 ， 激素紊亂 ， 表現在皮膚上就是粉刺叢生以及痤瘡 。
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鞏膜黃染（黃疸）
當肝功能受損時 ， 可使得肝臟處理間接膽紅素的能力下降 ， 導致血液中直接、間接膽紅素升高 ， 又最終導致皮膚以及鞏膜黃染 。
當然黃疸的出現并不一定和肝臟受損有關 ， 如食用過多含有胡蘿卜素的食物也可導致皮膚、鞏膜發黃 ， 某些膽道疾病也可導致黃疸的產生 。
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一、吃
不良飲食習慣可導致肝臟受損 ， 而好的飲食習慣則有助于肝臟健康 。 因此在日常生活中首先要摒棄不良的飲食習慣 ， 如高脂、高膽固醇、高糖飲食 ， 這些飲食方式可誘發脂肪肝 ， 導致肝損傷 。
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除此之外抽煙酗酒、暴飲暴食、食用霉變食物、食用不潔食物都可損傷肝臟 ， 應及時改正 。 建議日常生活中多食用新鮮的蔬菜水果 ， 多食用谷物粗糧 ， 這些食物既健康又營養 ， 有利于肝臟健康 。
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優質蛋白有助于肝臟健康 ， 日常生活中應適當補充 ， 如乳制品、魚肉、蛋類、豆制品等 。 建議三餐定時定量 ， 每餐7~8分飽 。
二、水
水是生命之源 ， 水是代謝解毒的基礎 ， 肝臟的正常工作離不開水的參與 ， 因此日常生活中要補足水分 ， 不要等到口渴后再喝水 ， 將每日飲水量分布在晨起睡前以及三餐當中 ， 每日飲水量控制在1500毫升以上 。
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可以選擇直接喝白開水 ， 也可以選擇喝一些具有養生功效的茶水 ， 如在水中添加枸杞、菊花、金銀花、桂花等食材 ， 這些食材具有不錯的養肝護肝的效果 ， 有助于排除肝毒 ， 降低膽固醇 ， 預防脂肪肝 ， 修復受損肝細胞的作用 。
【如果你嫌麻煩 ， 這里有按照科學配比搭配好的茶包 ， 讓您在補充水分的同時養好肝臟 。 】
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三、動
生命在于運動 ， 沒有哪一種方式比運動更能促進健康 ， 堅持運動能夠促進身體器官組織的功能修復 ， 能提高機體免疫力 ， 能增強心肺功能 ， 同樣也能提高肝臟的代謝與解毒能力 ， 堅持運動還能夠避免脂肪肝的產生 。 具體如何運動 ， 可以根據自己的習慣愛好進行選擇 ， 什么運動不重要 ， 重要的是運動時間 ， 建議每次運動不少于45分鐘 。 返回搜狐 ， 查看更多