本文轉自：光明網
我們的生活越來越離不開智能手機 ， 很多人在工作、生活中 ， 可能無法避免地需要長時間進行低頭的動作 。
想要減少低頭對頸椎的傷害 ， 首先要注意低頭的時間 ， 適當休息 ， 比如低頭工作半小時 ， 抬起頭來放松一下 ， 活動一下頸椎 ， 不要讓頸椎長期處于高壓的姿勢 。
其次伏案工作的時候要調整姿勢 ， 比如把電腦或者手機放高一些 ， 盡量平視屏幕 ， 避免頸椎屈曲 ， 減少給頸椎帶來的壓力 。
此外 ， 還要選擇合適的枕頭 ， 枕頭的高度建議與單側的肩部同高 ， 枕頭過高或過低 ， 都會使頸部肌肉容易發生勞損 。
（via北京大學第三醫院）
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【手機放不下，頸椎還得護，該怎么辦？】來源：北京12320在聆聽
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