尿酸|尿酸高全身都受損，出現5種表現，可能是你尿酸高了，及時控制( 二 ) 痛風|飲食|腎衰竭

口干：體內尿酸持續處于過高的狀態下，身體需要使用大量的水分來對尿酸進行稀釋，繼而會導致人體缺水，會感覺頻繁的口干。

?身體水腫：尿酸持續性過高容易對腎臟健康帶來威脅，導致腎臟對于水液的排出受到影響，容易引起身體發生水腫，水腫最早會出現在下肢。

排尿異常：正常情況下，人所排出的尿液應該是淡黃色的，且在排尿的時候沒有異常的不適感。當體內尿酸過高時，會導致排出的尿液顏色變深、變渾濁，這是由于尿酸過高導致腎臟健康異常引起。

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關節疼痛：尿酸過高會導致體內尿酸鹽結晶過多，當大量的尿酸鹽結晶堆積在關節內時，會引起關節出現異常的疼痛感。
痛風：部分尿酸過高的人群會誘發痛風癥狀出現，一旦發作會讓患者感覺到明顯的疼痛，多會在手指、腳趾等部位出現，疼痛如刀割一般。

?四、如何有效降尿酸？為你總結了4點
對于尿酸過高的人群來說，該如何去降低尿酸濃度呢？《高尿酸血癥/痛風患者實踐指南》推薦首選非藥物治療，建議從生活中的這幾點去做出改變。
1.水要喝夠
多喝水就可以多排尿，可幫助稀釋體內的尿酸濃度，降低尿酸水平。注意不能以果汁、碳酸飲料等來替代普通水，日常飲用白開水即可。
2.注意飲食
飲食上要注意避免攝入大量高嘌呤、高蛋白質以及甜食，包括動物內臟、海鮮、濃肉湯汁等，這些食物內含有的嘌呤含量過高，對于控制尿酸較為不利。飲食上可選擇一些嘌呤含量低的，如禽肉、淡水魚等，同時注意要以清淡的為主。

?3.遠離酒精
酒精是誘發痛風發作的重要誘因之一，其中啤酒和烈度酒更容易誘發痛風發作。建議高尿酸的人群日常不要飲酒，不得不飲酒時也需要控制量，男性每日不超過28g、女性14g 。
4.加強鍛煉
堅持鍛煉對于控制尿酸也有很大的幫助，運動可促進新陳代謝速度加快，加快尿酸排出的速度。建議每周運動的次數保持在4~5次，每次運動時間不少于30分鐘。一些體重過重的人群，要注意及時減重，將體重控制在正常范圍內。

?高尿酸會對全身健康都帶來很大的威脅，日常一旦被查出尿酸過高，一定要及時進行干預，一旦病情惡化，可能造成無法挽回的后果。
參考資料：
[1
《尿酸高是吃出來的？很多人都誤解了！可能是這些地方出了問題…》.科普中國.2022-01-10
[2
《尿酸高了，可以這么降！》.人衛健康.2022-03-26
[3
《警惕高尿酸無聲傷腎，有些患者離腎衰竭僅一步之遙！》.央視財經.2019-10-28
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