抑郁癥|血糖高的人，三伏天不能吃西瓜？醫生：掌握4個技巧可以放心吃大腦|疾病

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進入了三伏天，就到了一年中最熱的時候了，連日的高溫炙烤下，很多人都沒有了食欲，此時唯有水果救命。而三伏天的標配水果，當然得屬西瓜了。西瓜汁水充盈，甘甜清爽，最是解暑消渴。在炎炎夏日來上幾瓣西瓜別提有多美了。
而且西瓜中還含有多種營養成分，像維生素C、植物色素、糖分、有機酸和植物纖維的含量都是非常高的。經常吃些西瓜既能補充身體營養，還可以促進腸道代謝，防止大便干燥，預防便秘，增強飽腹感。

不過對于血糖高的人來說，想吃瓜卻不敢下口，生怕吃了西瓜會讓血糖上升，病情加重。血糖高的人三伏天真的不能吃西瓜嗎？
西瓜的升糖指數是72 ，屬于高升糖指數的水果，而且西瓜中還含有一定量的碳水化合物，會促使身體很快吸收，所以對于血糖的影響是比較大的，但是這并不是說血糖高的人就不能吃西瓜了，其實血糖高的人還是有可能吃的，只不過需要注意吃西瓜的方法技巧。

醫生：掌握4個技巧血糖高的人可以放心吃
1、在血糖控制好的情況下食用
能不能吃西瓜，首先得看自身身體情況，如果血糖控制得好，空腹和餐后的血糖值都正常，那么適當吃些西瓜對于血糖的影響并不大，因為西瓜雖甜，但糖分含量僅有10% ，其余大部分是水分，所以適量食用不會讓血糖明顯升高。

2、控制好食用量
西瓜雖然升糖指數高，但是一次吃上200克左右并不會讓血糖立馬就上升了，所以血糖高的人在吃西瓜時只要控制好量，問題不大。
為了避免對餐后血糖產生影響，可以在吃完西瓜后，減少下一餐主食的量，比如在下一餐中少吃25克米飯，這樣就可以用少吃主食的熱量來抵消西瓜對血糖的影響。

3、控制好吃西瓜的時間
【抑郁癥|血糖高的人，三伏天不能吃西瓜？醫生：掌握4個技巧可以放心吃】血糖高的人吃西瓜需要挑選時間，不要早起或睡前吃，不要放在餐前餐后吃，最好是放在兩餐之間吃，建議是在上午10點到下午3點之間食用，這樣不容易影響到血糖值。

4、不要喝西瓜汁
西瓜榨成汁后吃起來過癮方便，但是里面的糖分和碳水化合物含量會急劇上升，而且喝西瓜汁時容易過量，這樣就容易讓血糖上升。所以血糖高的人西瓜是可以吃的，但西瓜汁絕對不能喝。

其實對于血糖高的人來說，也并不是只有西瓜一種消暑水果。血糖高的人可以在夏天選擇一些低升糖指數的水果來食用，比如梨、香蕉、蘋果、櫻桃、柚子、桃子、獼猴桃等，吃時只要注意控制好量，掌握好時間，不要榨汁喝，都是可以的。
此外血糖高的人在夏天要避免喝飲料，最好是喝溫開水，茶水。如何有條件的話，建議常喝點青錢柳牛蒡茶。這是一款經典的中醫降三高茶，主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等養生食材，按照配方制作而成，堅持飲用對降低血脂，血壓，血糖都大有幫助。