愁!手部疼痛怎么睡?最佳睡姿VS最差睡姿 _健康小知識

#手部疼痛#
愁！手痛睡不好覺？
晚上，本是該好好休息補充精力的時間，很多人卻因為手痛睡不著覺，苦不堪言！怎樣才能睡得更舒適，減少疼痛感？
下面是針對手臂疼痛的一些睡姿建議，供你參考。
一，俯臥

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首先不建議大家俯臥。
這個姿勢下，你的身體需要承受很大的壓力：手肘、肩關節都處于不自然的位置、脖子扭轉、上背部旋轉、下背部沒有支撐、肺被壓迫……
二，仰臥

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仰臥是一個比較好的選擇。
你可以放松雙手，放在身體兩側，然后在肘部下方放一個小枕頭，患手搭在枕頭上。

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這是一個非常安全的姿勢，你的手肘和肩膀都處于中立位置，不會受到過多的壓力。注意不要將手枕在頭下，也不要把手臂舉過頭頂。

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特別提示：仰臥時如果腰有懸空感，可以在膝下放個小枕頭。
三，側臥

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相對于仰臥，其實有更多人習慣側臥睡姿。如果你也喜歡側臥，注意不要躺在疼痛側，因為壓迫往往會讓痛感加劇！

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側臥時應躺在不受影響的一側，然后在身前放一個小枕頭，患手自然搭在枕頭上。

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特別提示：平時習慣側臥的朋友，兩腿之間可以夾一個小枕頭，防止骨盆過分扭曲。
每個人的情況都是特別的，最合適的睡姿也因人而異，請根據自己的實際情況進行調整~
【愁!手部疼痛怎么睡?最佳睡姿VS最差睡姿】重要提示：你感受到的疼痛不適，是身體發出的“警告信號” ，如果你選擇忽視，重復性的壓力和損傷，很可能發展為慢性疼痛！建議盡快到醫院或專門的康復機構，讓康復治療師為你提供專業幫助。
最后叮嚀：如果你有運動損傷方面的問題可以留言！會由國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你解答。
最后的最后，請照顧好自己~~
Blessyou!