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1、深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作，為了增加肌肉力量，一般需要進行低次數、多組數的負重訓練 。但如果不負重，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？
2、雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣，能對臀腿部肌肉進行大強度刺激，但對于剛開始健身的新手來說，也能起到很好的增肌效果 。
【無負重深蹲的好處 無負重深蹲的好處和壞處】3、另外，徒手深蹲對于增加熱量消耗、防止肌肉流失、維持睪酮水平以及預防骨質疏松都具有重要作用 。
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