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1、首先坐在瑜伽墊上 ， 將彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈 ， 直到它松弛狀態下的長度正好符合你雙手平舉后到腳踝的長度 。
2、然后就像劃船一樣 ， 向后交替拉繩子 。
【跑步腿部彈力帶訓練方法 跑步腿部彈力帶訓練方法圖片】3、整個過程中腹部和手臂都要出力 ， 以臀部和另一只腳做身體支撐 。
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