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打球手指戳傷怎么辦圖片 打球手指戳傷怎么辦

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打球手指戳傷怎么辦圖片 打球手指戳傷怎么辦

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【打球手指戳傷怎么辦圖片 打球手指戳傷怎么辦】相信很多人都聽說過打球把手指給戳傷了，或俗語說打球吃蘿卜了，這是在打球運動中最常見的運動傷害，那當我們運動打球發生手指戳傷要怎么辦呢？打球手指戳傷的表現在進行球類運動時，當手指與球垂直撞擊時，發生手指戳傷的幾率是很大的，而要怎么判斷手指被戳傷，可以從下面幾個表現來看：
1、手指被戳到部位發熱，有一種火的灼燒感；
2、患處有明顯發紅的跡象；
3、手指關節處出現腫脹情況；
4、有比較強烈的疼痛感；
5、手指關節處活動受到限制，難以進行彎曲 。原因是由于手指關節及其周圍韌帶受到損傷，發生急性閉合性組織損傷 。
打球手指戳傷怎么辦停止打球 為了不讓被戳傷手指傷勢加重，和保護其他手指不被再次戳傷，應該要立即停止打球運動，使戳傷手指處于平穩狀態，進行處理 。
進行冰敷 打球過程中，手指被戳傷后，盡快的用冰敷或用冷水沖洗患指，能緩解疼痛感，還可以避免受傷范圍的擴散 。
加壓包扎 在手指被戳傷之后，可以用紗布或橡皮膏將受傷手指纏好包扎起來，這樣能有助于減輕局部腫脹 。要注意不要包扎的太緊，以免手指局部的血液循環不暢 。
抬高患指 把打球中受到戳傷的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，緩解疼痛和腫脹；而如果受傷手指下垂的話，會導致血液向下流，從而加重手指腫脹情況 。
就醫治療 如果在打球把手指戳傷后，發現手指形態改變、疼痛感劇烈且持續不緩解，或者是手指腫脹明顯并且皮下有淤血，又或是手指疼痛腫脹緩解但是手指屈曲嚴重受限，都是有可能提示手指受到嚴重的損傷，像手指關節脫位、手指骨折等，需要盡快的就醫處理 。
如何預防手指發生戳傷做好保護措施 在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風險；其次是佩戴指套或手套，或者用運動膠布將手指關節包起來固定，都是能起到一定的保護手指的作用的 。
做好熱身運動 在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的各個關節，這樣能降低打球過程中的運動損傷 。
掌握好正確的打球技巧 掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害 。
提高注意力 很多在打球時手指發生戳傷，原因是因為沒有注意到球過來，結果下意識用手接球，就可能造成傷害 。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發生 。
加強手指力量練習 平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對于預防運動傷害是起著比較重要的作用的 。平時可以使用握力器練習屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習手指背伸力量，練完右手換左手 。每天3組，每組10-20次 。