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1、飲食要均衡 。飲食中各種營養成分比例適當、搭配合理 ， 能夠滿足身體發育和生理需要 。
2、飲食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物 ， 多吃蔬菜水果 。
3、補充足量的高蛋白食物 。蛋白質是肌肉修復和合成的原料 ， 尤其是運動后更應該補充足量的蛋白質 ， 如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等 。
【肚子上的贅肉怎么減最快 練腹肌飲食要注意什么】4、多吃粗糧 。對肥胖者來說要多吃粗糧 ， 如玉米、蕎麥、土豆等 ， 少吃米面等細糧 。
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