【爬樓梯鍛煉身體的正確方法 爬樓梯一個月的真實經歷知乎】

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1、上樓時 ， 身體要微微的前傾向下蹲 ， 膝蓋彎曲時 ， 不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動 ， 同時步伐要輕快 ， 不要過于用力踩踏 ， 避免傷害到關節和韌帶 。
2、重心放在右腳上 ， 以支撐身體的重量 ， 將左腿向外側抬高 ， 在最高處稍作停留 。
3、不要動作過大 ， 感受自己的膝蓋的狀況 ， 根據自身情況來調節 。

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