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1、首先可以把晚餐時間提前，食用富含營養元素但能量又不高的水果蔬菜或者牛奶來飽腹 。
2、然后主食不要支持白米飯，可以搭配熱量低油脂少的蒸南瓜、蒸紫薯 。
3、最后晚飯吃點涼拌的菜，可以排毒潤腸還可以降低血脂 。
【女性減肥怎樣吃 女性減肥怎樣吃燕麥片】4、飯前喝完湯飽腹感會更強 。
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