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1、減少糖量：糖分攝入過多也是導致長胖的重要因素之一，而奶茶中的含糖量一般都比較高，在選擇奶茶的時候建議可以減少糖量的添加，選擇無糖或三分糖 。
2、選擇鮮奶茶：市面上所售的奶茶很大多數都是用奶茶粉沖泡出來的，這種奶茶不僅熱量高還沒有營養，建議可以選擇以鮮奶和純茶制作而成的奶茶，會更加健康 。
【怎樣喝奶茶不發胖 怎樣喝奶茶不發胖還減肥】3、選擇烏龍茶底：奶茶含有多種茶底，在選擇茶底的時候可以盡量選擇烏龍茶底，烏龍茶中含有一定的丹寧酸，具有減少脂肪生成的作用 。
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