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我們常說 ， 做俯臥撐的時候不能塌腰 。很多人因此在做的時候就努力的翹屁股 ， 以避免腰部下陷 。那么這樣的做法是正確的嗎？做俯臥撐屁股要翹么？【剛起來做俯臥撐好嗎 做俯臥撐屁股要翹么】做俯臥撐屁股要翹么做俯臥撐不要翹屁股 。
做俯臥撐要求身體挺直 ， 身軀從頭到腿都要保持在一條直線上 。因此既不要塌腰 ， 也不要翹屁股 。
為什么俯臥撐會翹屁股做俯臥撐翹屁股的原因有以下三點：
1.腰腹核心力量不夠 。不能保持正直 ， 很容易翹屁股 。
2.或者為了不塌腰矯枉過正 ， 過度拱腰造成翹屁股 。
3.力竭的時候忽略了對核心部位的掌控 ， 沒有保持身體挺直 ， 為了舒服省力 ， 就會向上翹起屁股 。
做俯臥撐翹屁股怎么辦做俯臥撐翹屁股的主要原因是核心力量不夠 ， 因此要加強核心力量的鍛煉 ?？梢酝ㄟ^卷腹 ， 羅馬椅挺身 ， 和平板支撐等來鍛煉增強核心力量 ， 從而消除俯臥撐翹屁股的現象 。
俯臥撐不翹屁股的技巧1.做動作時要用力收緊臀部和雙腿 ， 保持緊繃狀態 ， 腹部也要收緊 ， 這樣可以保證身體保持直線 。
2.可以用一根直桿子綁在背上 ， 整個運動過程頭部、頸部 ， 背部、臀部和腿部都不能離開桿子 。
3.如果自己感覺不出來是否有過度翹屁股 ， 可以對照鏡子做俯臥撐練習 ， 或者請朋友在旁邊觀看指正 。
做俯臥撐翹屁股的危害俯臥撐翹屁股會影響訓練效果 ， 使胸肌不能得到充分的刺激 ， 降低了對胸部的訓練效果 。二則是缺乏了對核心部位的鍛煉 ， 不能起到有效的綜合訓練效果 。
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